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ヨガをやってみるとメリットがいっぱい!

プログラム

目的に合わせて選べる4つのプログラム

健康になりたい
肩こりむくみデトックスヨガ

前半は肩こりをほぐすポーズを、後半はむくみを解消するポーズを中心に行い、身体の老廃物や毒素を排出するデトックス効果のあるプログラムです。身体が硬い方や、肩が凝っていて痛い方も無理なくご参加いただけます。

ポイント

肩こりやむくみの原因は内臓の冷えにより、全身の血行不良と言われています。暖かい空気をしっかりと取り込むための呼吸法を行い、体温を上げることで、血流が促されます。また、温まった状態で肩甲骨回りや股関節の血液循環を促し、肩こり解消に繋げていきます。

いつも手脚が冷えていて、肩や首のコリを感じる方

夕方には脚がパンパンにむくんだり、朝でも足の疲れが取れていないと感じる方

冷たいものを飲む方やアイスなどの冷たいものが好きな方

肩こりむくみデトックスヨガ

日常使わない凝り固まった方だの筋肉を動かし、特に浮腫みを感じやすい足全体もほぐしていきます。中盤からは、程よい筋肉をつけるヨガのポーズを取っていきます。

ポイント

初心者でもできるポーズをとっていきます。運動不足の方でも無理なく楽しめます。動きのあるヨガに慣れている方もメンテナンスとしておススメです。内臓の位置や動きを正常化させ血流を良くすることを目的としています。血流がよくなり、酸素がたくさん脳に送り込まれると、脳が活性化されストレスにも強い体と心を得られますよ!

身体の疲れが取れない方

冷え性の方・身体が硬い方

ストレスを感じやすい方

骨盤調整ヨガ

レッスンの前半は骨盤周りのお尻・内もも・腰・股関節などの筋肉を十分にほぐすポーズを中盤は骨の位置を整え、後半で骨盤を一気に引き締めるポーズを行います。ゆっくりと呼吸を繰り返し、初心者の方もできる範囲で行います。

ポイント

骨盤の位置を整えることで、姿勢改善や腰痛防止につながり、大腸など骨盤内の内臓の活性化につながります。また、骨盤の歪みからくる肩こりや脚の冷え・むくみに効果があります。

猫背・反り腰など身体の歪みを感じている方

座りっぱなし・立ちっぱなしなど、姿勢を固定して
過ごすことが多い方

脚を組んで座る方、どちらかの脚に重心を置いて
立つ癖がある方

美しくダイエット
骨盤調整ヨガ

ダイエットヨガでは立位のポーズが前半から中盤にかけて30分以上続き、代謝を一気に上げることができます。肩甲骨周りの動きをリズミカルに行うところから始まり、太ももの裏側を伸ばすことで代謝を一気に上げます。また、体感を鍛えるポーズを行い、最後は火の呼吸法で腹筋を鍛え、燃焼に繋げます。

ポイント

このクラスでは自分では痩せるのが難しいと言われる背中の筋肉の引き締めから始まり、太もも・二の腕・お腹と気になる部分にアプローチします。また、最初に肩甲骨を動かすことで褐色脂肪細胞という脂肪燃焼に繋げる細胞を活性化させ、痩せやすい体質づくりに繋げます。

体重を落としたい方や全身を引き締めたい方

痩せにくくダイエットに失敗している方

ストレスを発散し、運動不足を解消したい方

食べても太らない身体づくりをしたい方

骨盤調整ヨガ

ボディーワークアウトの腹筋を取り入れ、腹筋を刺激するポーズから始まります。同じ動きを呼吸に合わせて何度か繰り返し、柔軟性を付けると同時に、有酸素運動を行うことで脂肪燃焼を目的とするプログラムです。

ポイント

息を吐いた時にお腹を引き締めながら、燃焼効果のあるダイナミックなポーズを取ることで無理なく、腹筋の引き締めを行います。割れた腹筋やキレのある身体を目指します。

手足は細いのに、お腹だけ出ていて悩んでいる方

体脂肪率が高く、運動することによって体脂肪率を
下げたいと考えている方

週1回程度の運動で無理なく燃焼効果を得たい方

運動不足を解消させたい方

リラクゼーション
アロマリラックスヨガ

天然アロマオイルの香りが漂う中、キャンドルを見ながらゆっくりと身体を動かすクラス。寝た状態の呼吸法から始まり、手足や首など凝り固まりやすい関節をほぐしながら全身を緩めていきます。難しいポーズはありません。

ポイント

レッスンではアロマスプレーを用意しております。身体にスプレーをかけることで体温の上昇を抑え、汗がかきにくい方も安心してご参加いただけます。また保湿効果もあるため、お肌のキメを整え、レッスン後の乾燥を防ぎます。

ホットヨガが初めての方や身体が硬い方

疲れがたまっている方や癒されたい方

呼吸がうまくできないと感じている方もアロマの香りを
かぐことで無理なく呼吸をすることができます。

アロマの効果について知りたい方やアロマを楽しみたい方

アロマリラックスヨガ

脚・頭・首・肩・デコルテをアロマクリームでセルフトリートメントしリンパの流れを促します。合間にリンパの流れをより促すヨガのポーズを行い、レッスン後も効果が持続するように筋肉の柔軟性を高めます。また、クリームには月毎に様々な香りのアロマを使用し、アロマの効果によって汗を出やすくします。

ポイント

リンパトリートメントとヨガポーズを行うことで、普段血流が悪くたまりがちな老廃物によるセルライトやむくみを排出、ほっそりとした脚へ。また肩こりや片頭痛、眼精疲労といった身体の不調もリンパを流すことで解消しやすい状態に促します。

身体を動かすのが苦手だけど、体重を落としたい方

夕方には脚がパンパンという方

セルフリンパケアを知って、自宅でもやりたい方

アロマの効果について知りたい方

アロマリラックスヨガ

レッスンの前半はヨガの呼吸・身体の無駄な力を抜くためのヨガのポーズを行い、全身を動かします。後半はプラネタリウムによる星降る空の下、寝ながらのポーズをとり、身体の力を抜く練習(=ヨガニドラ)を行います。

ポイント

このプログラムの後半でしっかりと身体の力を抜き、寝た状態の瞑想を味わうことは8時間相当の睡眠に匹敵するリラクゼーション効果を得られると言われています。

眠りが浅く、寝ても寝た気がしない方

緊張や不安が強く、身体に力が入りがちな方

星を見ながらゆっくりしたい方

ヨガの基本をマスター
アロマリラックスヨガ

寝た状態の呼吸法から始まり、腹式呼吸・胸式呼吸の練習を行います。起き上がって手首・足首・首や肩をほぐしてから、ヨガの基本となるポーズを行います。ポーズを一つ一つ解説しながら進め、無理のないペースで行うことができるプログラム。

ポイント

ヨガのポーズを全く知らない方も、インストラクターが形を見せて細かく解説しながら行う為、ポーズを徐々にマスターしていく事ができます。

ヨガは初めてでヨガのポーズを全く知らない方

ポーズをしっかりとマスターして、運動量が多めの
クラスを楽しみたい方

CMや雑誌に載っているヨガのポーズをやってみたいと
思っている方

DVDなどでヨガを行った事があるが、
ポーズがあっているか分からず不安な方

アロマリラックスヨガ

前半は柔軟性を高めるためのヨガのストレッチポーズを中心に行い、脚・首・背中・お腹の筋肉をゆっくりとほぐします。中盤以降は太陽礼拝というヨガの基本となる動きをゆっくりと行い、太陽礼拝に慣れるためのクラス。パワーヨガはキープが長く、筋肉にしっかりとアプローチしていきます。

ポイント

太陽礼拝では腕立て伏せを行い、胸・腕・背中の引き締めに効果的です。また、体感を意識して行うことで、キレのある身体へ導きます。太陽礼拝以外のポーズもキープ時間が長く、その間に呼吸を行い、有酸素運動を行うことで脂肪燃焼に繋げます。

身体を動かしたい方、運動不足を解消したい方

身体を柔らかくしたい方

体幹を鍛え、インナーマッスルを強化させ、
細くしなやかな身体を目指したい方

料金

料 金

受け放題ライト¥9,000(税抜) アメニティ ・・・¥1,000(税込)

2019.1.4 fri 体験スタート!! 1回 1500円(税込)

体験レッスンの流れ

プログラム

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